「足指で地面をつかんで立つ」「つま先から着地して歩く」「ヘソをふくらませるように呼吸する」「みぞおちをゆるめる」などなど、立つ、歩く、呼吸する、といった日常的な動作にちょっと気を配るだけで、からだがスッキリ整い、毎日が快適に！
日本人の身体技法の特徴にあった立居振舞いをモットーに、衣食住にかかわる日常的な身体技法メソッドを大公開。立ち方、歩き方、床坐・椅子坐のポイント、着物の動作、カフェや食卓での作法、入浴の秘訣まで、からだの内側からキレイになる、現代版「養生訓」。イラスト・写真多数。

目次
第一章　立ち方の基礎
第二章　歩き方の基礎
第三章　座り方の基礎
第四章　食作法の基礎
第五章　呼吸法の基礎
第六章　実習レポート
第七章　身体と運動の論理