高年世代よ、反逆の旗を振れ。健康診断はやばい。ピンピンコロリは幸せか。クスリと書いてリスクと読む。間違いだらけのメタボ健診。ちょいポチャのすすめ。運動し過ぎると寿命が縮む。もっと肉を。もっと光を。好色のすすめ。金はドンドン使う。孤独はそれほど悪くない。テレビを捨てて街に出る。明日は明日の風が吹く。さよならだけが人生だ。等々。
　 後半生を生きるための知恵が満載。精神科医にして高年学のオーソリティ、人生の達人がお届けする実践的かつ思索的処方箋。

目次
序章｜人生百年と言うけれど
　　余生と言うには長過ぎる
　　六十代の特徴
　　七十代と八十歳以降のステージ
第一章｜高年世代よ、反逆の旗を振れ
　　九十歳。何がめでたい
　　弱者への差別と攻撃が蔓延する日本
　　政治のツケを高年世代にまわすんじゃない
　　医療現場における高年者差別
　　定年という差別制度
　　団塊世代の履歴書
　　反逆の旗を振れ
第二章｜老化と病気
　　老化の実態
　　人は「心」から老化する
　　高年になると多発する病気
　　認知症
　　鬱病
　　死に至る病
　　悪性新生物（ガン）
　　心疾患
　　脳血管疾患
　　肺炎
　　老衰という病
　　ピンピンコロリとネンネンコロリ　
　 第三章｜心の整え方
　　不安と向き合う
　　高年期における様々な不安
　　別離の悲しみ
　　孤独について考える
　　孤独はそれほど悪くない
　　病や死に対する不安
　　感情の整え方
　　心のプロを活用する
第四章｜体の整え方
　　アンチエイジング
　　再生医療の現在
　　理想の食生活
　　もっと肉を
　　三度の食事は大切に
　　ちょいポチャのすすめ
　　高年になると変化する睡眠習慣
　　睡眠障害と認知症
　　もっと光を
　　運動は面倒だが役に立つ
　　誰でもできる鎌田式ストレッチ
　　散歩のすすめ
　　酒と煙草という名の悪女　
第五章｜暮らしの中の知恵
　　高年者にとって「がまん」は美徳じゃない
　　ノンビリし続けると劣化する
　　細かいスケジュールは立てない
　　ギャンブルは前頭葉の大好物
　　金は墓場までは持って行けない
　　欲望を肯定する
　　不道徳のすすめ
　　高年世代の夫婦関係
　　恋は遠い日の花火ではない
　　常にイキでカッコよく
　　モノに執着しない
　　ネットを活用して脳を活性化
　　テレビを捨てて街へ出よう
　　すべてを疑え
　　ボランティアのすすめ
　　生涯現役でアンチエイジング
　　介護はチームワーク
　　目と耳と歯の問題
　　サプリメントとの付き合い方
　　クスリと書いてリスクと読む
　　健康診断は受けない
　　病院との付き合い方
あとがきにかえて｜あるがままに
　　人は誰でもオンリーワン
　　レットイットビー
　　パンデミックのただ中で